Inilah 5 Buah untuk Mengecilkan Perut Dan Melangsingkan Tubuh

Inilah 5 Buah untuk Mengecilkan Perut Dan Melangsingkan Tubuh. Apakah Anda ingin menghilangkan perut buncit dengan aman dan sehat? seperti dilansir dari boldsky.com, berikut ada 5 buah diet yang mampu menghilangkan perut buncit hanya dalam 15 hari saja, bahkan kurang dari itu. Tentu saja jika Anda rajin mengkonsumsinya.

5 Buah untuk Mengecilkan Perut

Pisang = buah ini kaya kalium/potasium yang dapat mencegah terbentuknya gas di dalam perut dan malah akan mengeluarkan gas di perut. Pisang juga baik karena akan membuat perut kenyang dan anda tidak akan makan berat lagi.

Semangka = Buah kaya air ini mampu meningkatkan frekuensi serta volume urin, yang sangat baikdalam mengeluarkan garam yang ada di dalam perut yang merupakan penyebab utama perut kembung.

Alpukat = Alpukat kaya akanenzim lipase yang bermanfaat dalam memecah lemak serta membantu proses pemindahan makanan dari perut ke usus, jadi mencegah pengumpulan gas di dalam perut.

Nanas = Buah nanas kayaakan enzim bromelain yang berfungsi mencegah terbentuknya gas

Pepaya = Buah berwarna orange kaya enzim papain yang membantu mencerna protein. (Majalahberita.com)

Jangan-Jangan Kebiasaan Ini Bikin Perut Jadi Buncit

Punya perut buncit itu tidak mengenakan. Selain sulit bergerak, perut buncit juga bikin baju jadi kesempitan. Karena itu banyak orang berlomba-lomba untuk menguruskan perutnya hingga ramping kembali.
Nah, selain berlomba mengecilkan perut itu, ternyata ada yang dilupakan oleh banyak orang yaitu faktor kebiasaan yang menyebabkan perut jadi buncit. Kira-kira hal apa saja yang bikin perut jadi buncit?
Berikut ini kebiasaan buruk yang bisa buat perut Anda jadi buncit. Simak ya...

1. Selalu makan di tengah malam

Tengah malam adalah waktu yang tepat untuk lambung beristirahat. Namun seringkali tengah malam timbul rasa lapar sehingga seseorang tidak kuasa menahan rasa laparnya itu lalu mencari makan di luar. Padahal makan di malam hari akan menambah tumpukan lemak di perut. Idealnya makan terakhir adalah di jam 5 sore atau paling lambat jam 6 sore.


2. Suka minuman bersoda

Minuman yang mengandung soda banayak menjadi pilihan untuk menemani kita saat berkumpul bersama teman, rasanya yang menyegarkan dan sensasi soda yang tidak akan kita temui pada minuman lain membuat kita menjadi ketagihan, tapi suatu hal yang perlu kita ketahui, minuman soda memiliki kandungan gula yang sangat tinggi sehingga dapat memicu kita untuk makan lebih banyak, selain itu gelembung gelembung gas pada minuman soda ini dapat menyebabkan perut kembung dan buncit.


3. Tidur setelah makan

Sehabis makan langsung tidur. Itu akan memicu perut semakin buncit. Biasanya memang sehabis makan timbul rasa kantuk. Jika Anda langsung tidur maka tubuh akan kesulitan untuk membakar lemak di perut. Berilah jeda beberapa jam sebelum Anda tidur sehabis makan.


4. Gemar makan makanan cepat saji

Makanan cepat saji juga membuat perut jadi cepat buncit. Hal ini dikarenakan kandungan kalori dan lemak dalam makanan cepat saji ini sangat tinggi. Untuk itu kurangi makan makanan cepat saji.
Jadi sudah tahu kan kebiasaan apa yang membuat perut Anda jadi buncit? (jitunews.com)

Cara Kecilkan Perut Gendut Dengan Cepat Dan Murah

Anda punya masalah perut yang buncit dan mau mengecillkannya? Berikut caranya:

Untuk mengecilkan perut, Anda dapat melakukan olahraga. Olahraga sebaiknya dilakukan bertahap. Hal ini ditujukan untuk memberikan kesempatan kepada otot tubuh anda untuk beradaptasi terlebih dahulu.

Olahraga dapat dimulai dengan melakukan olahraga aerobik, seperti jogging, bersepeda, dll yang memiliki intensitas ringan hingga sedang.
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan otot terlebih dahulu. Untuk olahraga ketahanan seperti angkat beban dan alat-alat lain untuk mengencangkan otot-otot tubuh, misal otot perut, lakukanlah mulai dari intensitas ringan terlebih dahulu baru dinaikkan secara bertahap.

Contoh latihan untuk mengencangkan otot perut adalah sit up, side plank, plank, abdominal crunch, dan sebagainya. Jangan terburu-buru dan terlalu memaksakan diri. Diperlukan kesabaran dan latihan teratur untuk mengencangkan kembali otot perut Anda.

Anda juga perlu mengatur asupan kalori dan mengatur waktu beristirahat. Diet yang dianjurkan adalah diet rendah lemak, tinggi serat, tinggi karbohidrat kompleks, dengan protein. Perbanyak buah dan sayur, kurangi jenis karbohidrat simpleks seperti nasi putih, dan roti putih.

Anda dapat mengonsumsi beras merah atau roti gandum sebagai pengganti karbohidrat simpleks. Batasi makanan gorengan dan perbanyak makanan rebus, kukus, atau panggang.

Gunakan minyak zaitun dalam jumlah sedikit apabila ingin menumis sayuran. Jangan makan makanan instan seperti sosis, sarden, kornet, dll.
Sebaiknya setelah pukul 18.00, Anda tidak lagi mengkonsumsi makanan dengan kalori tinggi. Perbanyak minum air putih (minimal 8 gelas sehari). Dan saran yang terakhir adalah berolahragalah terutama aerobik secara teratur (3x/minggu) apabila ingin mendapatkan hasil optimal.

Perut anda akan mengecil seiring dengan penurunan berat badan.(klikdokter.com)

7 Cara Efektif Hilangkan Lemak Perut

Cara Efektif Hilangkan Lemak Perut. Tumpukan lemak yang terlokalisir pada perut tidak hanya terkumpul di bawah kulit namun juga menyelubungi organ-organ di dalam perut. Lemak pada perut dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, kanker kolorektal, dan gangguan tidur.

Mengingat bahayanya, lakukan 7 cara efektif ini untuk mengecilkan perut.

1. Lakukan olahraga rutin

Olahraga yang baik untuk membakar lemak adalah dengan latihan daya tahan aerobik seperti lari, bersepeda, berenang, dan berbagai kegiatan olahraga lainnya yang meningkatkan denyut jantung. Berolahragalah lebih dari 30 menit untuk membakar lemak Anda.

2. Konsumsi sayuran

Sayuran mengandung serat tinggi yang membuat perut Anda lebih kenyang. Makanlah dengan sayur sop atau sayur kukus segar. Isilah setengah dari piring makanan Anda dengan sayuran, seperempatnya dengan protein tanpa lemak dan seperempatnya lagi dengan karbohidrat komplek.

3. Kurangi lemak jenuh

Lemak jenuh ditemukan lebih banyak pada lemak perut dibandingkan dengan lemak tak jenuh. Lemak jenuh ini bisa kita temukan dalam daging merah, makanan yang digoreng ataupun mentega.

4. kurangi karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan lebih mudah menjadi tumpukan lemak dibandingkan dengan karbohidrat komplek. Kalori tambahan yang ada dalam makanan, terutama dari karbohidrat olahan, merupakan faktor penyebab obesitas dan meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

5. Tidur cukup

Kurang tidur memicu hormon yang bisa membuat lemak berkumpul dan meningkatkan kadar lemak di bagian perut. Waktu tidur yang baik adalah 6 sampai 8 jam setiap malam. Tidur yang teratur akan membuat jam biologis lebih baik. Selain itu, penelitian menunjukkan, wanita yang tidur teratur setiap malam memiliki jumlah lemak tubuh lebih sedikit.

6. Hindari stres

Cobalah bermeditasi atau teknik lain yang membuat Anda tenang. Stres yang memicu munculnya hormon kortisol akan membuat Anda terus menambah berat badan dan membuat Anda menua lebih cepat.

7. Konsumsi teh hijau

Jangan ragu untuk mengkonsumsi teh hijau. Kandungan antioksidan di dalam teh ini bisa membantu membakar lemak.