Inilah 5 Buah untuk Mengecilkan Perut Dan Melangsingkan Tubuh

Inilah 5 Buah untuk Mengecilkan Perut Dan Melangsingkan Tubuh. Apakah Anda ingin menghilangkan perut buncit dengan aman dan sehat? seperti dilansir dari boldsky.com, berikut ada 5 buah diet yang mampu menghilangkan perut buncit hanya dalam 15 hari saja, bahkan kurang dari itu. Tentu saja jika Anda rajin mengkonsumsinya.

5 Buah untuk Mengecilkan Perut

Pisang = buah ini kaya kalium/potasium yang dapat mencegah terbentuknya gas di dalam perut dan malah akan mengeluarkan gas di perut. Pisang juga baik karena akan membuat perut kenyang dan anda tidak akan makan berat lagi.

Semangka = Buah kaya air ini mampu meningkatkan frekuensi serta volume urin, yang sangat baikdalam mengeluarkan garam yang ada di dalam perut yang merupakan penyebab utama perut kembung.

Alpukat = Alpukat kaya akanenzim lipase yang bermanfaat dalam memecah lemak serta membantu proses pemindahan makanan dari perut ke usus, jadi mencegah pengumpulan gas di dalam perut.

Nanas = Buah nanas kayaakan enzim bromelain yang berfungsi mencegah terbentuknya gas

Pepaya = Buah berwarna orange kaya enzim papain yang membantu mencerna protein. (Majalahberita.com)

Jangan-Jangan Kebiasaan Ini Bikin Perut Jadi Buncit

Punya perut buncit itu tidak mengenakan. Selain sulit bergerak, perut buncit juga bikin baju jadi kesempitan. Karena itu banyak orang berlomba-lomba untuk menguruskan perutnya hingga ramping kembali.
Nah, selain berlomba mengecilkan perut itu, ternyata ada yang dilupakan oleh banyak orang yaitu faktor kebiasaan yang menyebabkan perut jadi buncit. Kira-kira hal apa saja yang bikin perut jadi buncit?
Berikut ini kebiasaan buruk yang bisa buat perut Anda jadi buncit. Simak ya...

1. Selalu makan di tengah malam

Tengah malam adalah waktu yang tepat untuk lambung beristirahat. Namun seringkali tengah malam timbul rasa lapar sehingga seseorang tidak kuasa menahan rasa laparnya itu lalu mencari makan di luar. Padahal makan di malam hari akan menambah tumpukan lemak di perut. Idealnya makan terakhir adalah di jam 5 sore atau paling lambat jam 6 sore.


2. Suka minuman bersoda

Minuman yang mengandung soda banayak menjadi pilihan untuk menemani kita saat berkumpul bersama teman, rasanya yang menyegarkan dan sensasi soda yang tidak akan kita temui pada minuman lain membuat kita menjadi ketagihan, tapi suatu hal yang perlu kita ketahui, minuman soda memiliki kandungan gula yang sangat tinggi sehingga dapat memicu kita untuk makan lebih banyak, selain itu gelembung gelembung gas pada minuman soda ini dapat menyebabkan perut kembung dan buncit.


3. Tidur setelah makan

Sehabis makan langsung tidur. Itu akan memicu perut semakin buncit. Biasanya memang sehabis makan timbul rasa kantuk. Jika Anda langsung tidur maka tubuh akan kesulitan untuk membakar lemak di perut. Berilah jeda beberapa jam sebelum Anda tidur sehabis makan.


4. Gemar makan makanan cepat saji

Makanan cepat saji juga membuat perut jadi cepat buncit. Hal ini dikarenakan kandungan kalori dan lemak dalam makanan cepat saji ini sangat tinggi. Untuk itu kurangi makan makanan cepat saji.
Jadi sudah tahu kan kebiasaan apa yang membuat perut Anda jadi buncit? (jitunews.com)

Cara Kecilkan Perut Gendut Dengan Cepat Dan Murah

Anda punya masalah perut yang buncit dan mau mengecillkannya? Berikut caranya:

Untuk mengecilkan perut, Anda dapat melakukan olahraga. Olahraga sebaiknya dilakukan bertahap. Hal ini ditujukan untuk memberikan kesempatan kepada otot tubuh anda untuk beradaptasi terlebih dahulu.

Olahraga dapat dimulai dengan melakukan olahraga aerobik, seperti jogging, bersepeda, dll yang memiliki intensitas ringan hingga sedang.
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan otot terlebih dahulu. Untuk olahraga ketahanan seperti angkat beban dan alat-alat lain untuk mengencangkan otot-otot tubuh, misal otot perut, lakukanlah mulai dari intensitas ringan terlebih dahulu baru dinaikkan secara bertahap.

Contoh latihan untuk mengencangkan otot perut adalah sit up, side plank, plank, abdominal crunch, dan sebagainya. Jangan terburu-buru dan terlalu memaksakan diri. Diperlukan kesabaran dan latihan teratur untuk mengencangkan kembali otot perut Anda.

Anda juga perlu mengatur asupan kalori dan mengatur waktu beristirahat. Diet yang dianjurkan adalah diet rendah lemak, tinggi serat, tinggi karbohidrat kompleks, dengan protein. Perbanyak buah dan sayur, kurangi jenis karbohidrat simpleks seperti nasi putih, dan roti putih.

Anda dapat mengonsumsi beras merah atau roti gandum sebagai pengganti karbohidrat simpleks. Batasi makanan gorengan dan perbanyak makanan rebus, kukus, atau panggang.

Gunakan minyak zaitun dalam jumlah sedikit apabila ingin menumis sayuran. Jangan makan makanan instan seperti sosis, sarden, kornet, dll.
Sebaiknya setelah pukul 18.00, Anda tidak lagi mengkonsumsi makanan dengan kalori tinggi. Perbanyak minum air putih (minimal 8 gelas sehari). Dan saran yang terakhir adalah berolahragalah terutama aerobik secara teratur (3x/minggu) apabila ingin mendapatkan hasil optimal.

Perut anda akan mengecil seiring dengan penurunan berat badan.(klikdokter.com)

7 Cara Efektif Hilangkan Lemak Perut

Cara Efektif Hilangkan Lemak Perut. Tumpukan lemak yang terlokalisir pada perut tidak hanya terkumpul di bawah kulit namun juga menyelubungi organ-organ di dalam perut. Lemak pada perut dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, kanker kolorektal, dan gangguan tidur.

Mengingat bahayanya, lakukan 7 cara efektif ini untuk mengecilkan perut.

1. Lakukan olahraga rutin

Olahraga yang baik untuk membakar lemak adalah dengan latihan daya tahan aerobik seperti lari, bersepeda, berenang, dan berbagai kegiatan olahraga lainnya yang meningkatkan denyut jantung. Berolahragalah lebih dari 30 menit untuk membakar lemak Anda.

2. Konsumsi sayuran

Sayuran mengandung serat tinggi yang membuat perut Anda lebih kenyang. Makanlah dengan sayur sop atau sayur kukus segar. Isilah setengah dari piring makanan Anda dengan sayuran, seperempatnya dengan protein tanpa lemak dan seperempatnya lagi dengan karbohidrat komplek.

3. Kurangi lemak jenuh

Lemak jenuh ditemukan lebih banyak pada lemak perut dibandingkan dengan lemak tak jenuh. Lemak jenuh ini bisa kita temukan dalam daging merah, makanan yang digoreng ataupun mentega.

4. kurangi karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan lebih mudah menjadi tumpukan lemak dibandingkan dengan karbohidrat komplek. Kalori tambahan yang ada dalam makanan, terutama dari karbohidrat olahan, merupakan faktor penyebab obesitas dan meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

5. Tidur cukup

Kurang tidur memicu hormon yang bisa membuat lemak berkumpul dan meningkatkan kadar lemak di bagian perut. Waktu tidur yang baik adalah 6 sampai 8 jam setiap malam. Tidur yang teratur akan membuat jam biologis lebih baik. Selain itu, penelitian menunjukkan, wanita yang tidur teratur setiap malam memiliki jumlah lemak tubuh lebih sedikit.

6. Hindari stres

Cobalah bermeditasi atau teknik lain yang membuat Anda tenang. Stres yang memicu munculnya hormon kortisol akan membuat Anda terus menambah berat badan dan membuat Anda menua lebih cepat.

7. Konsumsi teh hijau

Jangan ragu untuk mengkonsumsi teh hijau. Kandungan antioksidan di dalam teh ini bisa membantu membakar lemak.

Cara Menguatkan Otot Perut Dengan Strengthen Core Muscles

Strengthen Core Muscles, latihan kekuatan untuk memperkuat otot-otot inti Anda, termasuk otot perut, otot punggung dan otot-otot di sekitar panggul. Otot inti yang kuat membuat Anda lebih mudah untuk melakukan banyak kegiatan fisik.

Anda dapat melakukan latihan ini di lantai bermatras atau tikar. Atur nafas Anda selama melakukan latihan. Fokus pada pengencangan transversus abdominis Anda, otot perut yang terdalam dan yang Anda rasakan.

Ulangi Strengthen Core Muscles hingga 10 sampai 15 pengulangan sebanyak 2 - 4 set. Jika Anda memiliki masalah punggung, osteoporosis atau masalah kesehatan lainnya, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan latihan Strengthen Core Muscles.

Rasakan hasil yang sempurna. Cobalah sekarang!

Cara Mengecilkan Perut Dengan Ramuan Jeruk Nipis

Cara Mengecilkan Perut Dengan Ramuan Jeruk Nipis. Anda bisa mencoba resep ramuan jeruk nipis berikut ini yang dikutip dari www.cantikalamiku.com untuk mengecilkan perut Anda. Ini dia resepnya :

Resep 1 (perawatan luar)

Bahan-bahan yang harus Anda sediakan adalah satu buah jeruk nipis segar, kapur sirih secukupnya, dan minyak kayu putih. Pertama, peras jeruk nipis hingga mendapatkan sari jeruk nipis kemudian campur dengan minyak kayu putih. Terakhir tambahkan kapur sirih dan aduk semua bahan menjadi satu hingga merata. Setelah ramuan siap balurkan pada perut Anda dan tunggu beberapa saat hingga mengering. Lakukan perawatan ini secara teratur untuk mendapatkan perut ramping idaman.

Resep 2 (perawatan dalam)

Selain melakukan perawatan dari luar, mengonsumsi jeruk nipis secara langsung akan membantu memperolah hasilnya dengan lebih cepat. Bahan-bahan yang Anda butuhkan adalah segelas teh hijau tanpa gula atau segelas air hangat ditambah dengan perasan jeruk nipis. Setelah menambahkan ekstrak jeruk nipis Anda bisa mengonsumsi ramuan ini secara teratur satu kali sehari secara rutin.

Cara Mudah Mengecilkan Perut Secara Alami

Frustasi dengan perut buncit? tidak perlu khawatir dengan masalah perut buncit anda. Anda bisa mencoba beberapa tips berikut jika ingin mendapatkan perut langsing. Ada beberapa tips mengecilkan perut buncit yang dapat anda lakukan tanpa harus mengeluarkan biaya sedikitpun dan dapat anda lakukan dimana saja dan kapanpun.

5 cara mengecilkan perut secara alami yang telah disusun untuk anda yang ingin mengecilkan perut :

1. Olahraga
Dengan olahraga secara teratur maka anda dapat mendapatkan perut six-pack. Olahraga mengecilkan perut seperti sit-up, crunch, leg raise (lihat contoh latihannya disini) dan melakukan perengangan perut tidak hanya dapat mengecilkan perut tetapi sangat baik untuk seluruh anggota tubuh anda. Selain sit-up olahraga lari, bersepeda dan senam aerobik juga bisa dijadikan pilihan untuk anda. Dengan berlari maka akan banyak kalori dalam tubuh yang terbakar begitu juga dengan bersepeda atau senam aerobik.

2. Minum Air Putih
Air putih sangat baik bagi kesehatan. Selain dapat menghilangkan dehidrasi ternyata dengan mengkonsumsi air putih dapat membantu anda mengecilkan perut buncit. Dengan meminum air putih minimal 8 gelas sehari dapat menetralisir racun dalam tubuh. Selain itu minum air putih merupakan cara diet yang baik bagi anda yang senang ngemil pada malam hari.

3. Mengkonsumsi Makanan Berserat
Pencernaan yang tidak baik merupakan salah satu penyebab perut menjadi buncit. Jika pencernaan anda tidak baik maka jalan satu-satunya untuk mempebaikinya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang berserat sehingga lemak yang menumpuk pada perut anda yang menyebabkan perut anda menjadi buncit  dapat larut. Makanan berserat terdapat pada sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, nasi, daging tanpa lemak dan protein dari kedelai.

4. Mengkonsumsi Makanan Dengan Lemak Baik
Jika anda wanita mungkin tips satu ini dapat anda coba. Diet untuk melangsingkan perut bagi anda para wanita cobalah untuk mengkonsumsi makanan dengan lemak baik contohnya saja buah alpukat, minyak zaitun, dan buah kenari.  Anda dapat  mengkonsumsi makanan tersebut dengan keseimbangan tubuh yang tetap terjaga serta melakukan diet dengan teratur dan baik.

5. Mengecilkan Perut Dengan Jeruk Nipis
Jeruk nipis ternyata telah lama dipercaya, bahkan sejak sejak zaman nenek moyang, kita sebagai bahan untuk merampingkan perut baik untuk perawatan dari luar maupun dari dalam. Selain menyehatkan karena kaya vitamin C, jeruk nipis juga memiliki manfaat besar untuk merawat kecantikan seluruh tubuh termasuk wajah dan rambut ditambah khasiatnya yang dapat merampingkan tubuh. Baca disini resep mengecilkan perut dengan jeruk nipis.

Tidak ada salahnya Anda mencoba 5 tips mengecilkan perut di atas, perut buncit anda akan kembali rata asalkan anda melakukannya dengan rutin. Jika anda dengan sungguh-sungguh ingin mengecilkan perut buncit anda, pasti anda bisa melakukannya. Jika anda termasuk wanita yang baru saja melahirkan (pasca melahirkan) anda juga bisa menggunakan tips di atas.

Semoga artikel Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dapat menjadi refrensi yang baik buat anda dan semoga dapat bermanfaat.

Latihan Paling Efektif Untuk Mengecilkan Perut

Olahraga untuk mengecilkan perut. Jenis-jenis latihan untuk melatih otot perut sangat banyak. Untuk mengecilkan perut yang buncit anda harus mengetahui terlebih dahulu bagaimana otot berfungsi dan bagaimana tubuh anda membakar lemak. Otot dan lemak jelas berbeda, otot terdiri dari serat yang dapat berkontraksi (memendek dan memanjang) untuk menghasilkan gerak. Sedangkan lemak adalah kelebihan kalori. Lemak tersimpan pada lapisan di atas jaringan otot. Berikut penampakan otot-otot perut.

Untuk mengecilkan perut yang buncit, anda harus membakar terlebih dulu lemak pada perut anda. Latihan yang dilakukan berupa latihan daya tahan secara general dan latihan daya tahan secara lokal. Latihan daya tahan secara general dapat dilakukan dengan latihan kardio seperti jogging atau bersepeda yang bertujuan untuk membakar lemak secara menyeluruh. Latihan daya tahan secara lokal dimaksudkan untuk melatih otot-otot perut.
Sebelum melakukan latihan untuk otot-otot perut. Lakukan latihan kardio terlebih dahulu seperti jogging atau bersepeda selama lebih dari 30 menit. Kemudian lakukan latihan-latihan di bawah ini.
Hal penting yang harus anda lakukan sebelum melakukan latihan adalah stretching (peregangan) baik itu sebelum dan setelah latihan. Lakukan peregangan secara menyeluruh di awal latihan sebelum anda melakukan latihan kardio, lalu lakukan peregangan untuk otot-otot perut sebelum melakukan latihan daya tahan otot perut. Contoh peregangan untuk otot perut seperti gambar berikut :

atau

Untuk mengecilkan perut yang buncit memerlukan kerja keras dalam menjaga konsistensi latihan. Supaya latihan tidak bosan maka perlu variasi latihan. Nah, dibawah ini contoh-contoh gerakan untuk melatih otot perut.

1. Sit Up
Jika anda jarang berolahraga atau baru pertama kali melakukan sit up, mulailah latihan dari intensitas ringan. Untuk pemula lakukan dengan repetisi (pengulangan) 10 kali sebanyak 2 atau 3 set. Latihan berikutnya tambah repetisi sesuai dengan kemampuan atau dengan tempo waktu selama 25 detik.

2. Crunch
Bedanya dengan sit up, pada crunch bagian punggung bawah dari tengah tulang punggung hingga bagian tulang ekor tidak ikut terangkat. Dengan kata lain, latihan ini akan melatih lebih keras otot perut dengan mengurangi resiko cedera pada punggung anda. Lakukan dengan repetisi 10 kali atau selama 25 detik sebanyak 3 set, saat tubuh terangkat tahan selama 2 detik.

3. Leg Raise
Leg Raise adalah mengangkat kaki tegak lurus ke atas kemudian menurunkannya kembali secara bersamaan ke bawah tanpa menyentuh lantai. Untuk lebih jelasnya dapat melihat video bagaimana cara melakukan leg raise disini. Lakukan dengan repetisi 10 sampai 25 kali atau selama 25 detik sebanyak 3 set.

4. Abdominal Twist
Fokus latihan ini pada otot-otot oblique atau otot perut samping. Latihan ini dapat mengencangkan setiap sudut otot perut Anda. Cara melakukannya lihat disini. Repetisi sama seperti latihan sebelumnya.

5. The Bicycle
Sebuah studi tentang 13 latihan perut yang paling efektif yang lakukan oleh American Council on Exercise (ACE) menunjukan bahwa The Bicycle adalah latihan perut terbaik untuk memperkuat rektus abdominus, yang mencakup otot datar yang panjang membentang sepanjang bagian depan dan sisi perut. Cara melakukannya memang agak sedikit rumit, perlu koordinasi kaki dan lengan anda. Untuk lebih jelasnya bisa melihat video disini. Lakukan latihan The Bicycle selama 25 detik sebanyak 2-4 set.

Lakukan latihan-latihan ini dengan teratur dan bertahap. Selain berlatih, jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan Anda. Pola makan yang sehat merupakan langkah awal untuk mengecilkan perut yang buncit.

Bagaimana Cara Melakukan Latihan The Bicycle

Olahraga mengecilkan perut dengan The Bicycle. Caranya : Duduklah dengan lutut ditekuk menghadap ke dada. Letakan tangan Anda di belakang kepala. Perlahan jatuhkan tubuh sedikit ke belakang. Kemudian luruskan kaki kanan ke depan dan dorong bahu kanan Anda ke arah lutut kiri (siku kiri dan lututkanan bertemu secara bersilangan). Lakukan bergantian.

Ulangi sebanyak yang Anda bisa berturut-turut selama 30 - 60 detik.

Bagaimana Cara Melakukan Leg Raise

Olahraga mengecilkan perut dengan leg raise. Caranya : Tidur telentang dengan lengan di samping tubuh, telapak tangan menghadap ke bawah, kaki lurus. Kencangkan perut Anda dan angkat kaki sampai pinggul dari lantai setinggi yang Anda bisa. Lalu, perlahan-lahan turunkan kaki Anda ke bawah. Kemudian ulangi beberapa kali.

Ulangi sebanyak yang dapat Anda lakukan selama 1/2 atau 1 menit.

Bagaimana Cara Melakukan Abdominal Twist

Olahraga Mengecilkan Perut. Abdominal twist, fokus latihan pada otot oblique tetapi terlibat juga otot-otot bagian perut atas dan bawah. Ini caranya :

Bagaimana cara melakukan Crunch

Olahraga mengecilkan perut. Crunch berbeda dengan sit up. Pada crunch bagian punggung bawah dari tengah tulang punggung hingga bagian tulang ekor tidak ikut terangkat. Dengan kata lain, latihan ini akan melatih lebih keras otot perut dan mengurangi resiko cedera pada punggung anda. Dibawah ini bagaiman cara melakukan crunch. See these...

Bagaimana Cara Melakukan Sit Up Yang Benar

Olahraga Mengecilkan Perut yang paling sering kita dengar dan kita lakukan adalah sit up. Tapi apakah kita sudah melakukan sit up dengan benar? Nah, dibawah ini tata cara melakukan sit up. Let's check...

5 Cara Atasi Perut Buncit Dengan Makanan

Cara mengecilkan perut yang buncit dapat dilakukan dengan pengaturan pola makanan. Perut buncit sangatlah mengganggu, pasalnya memilki perut yang buncit dapat menurunkan rasa percaya diri. Apalagi bagi para wanita yang ingin tampil cantik, pastinya menginginkan perut yang ramping dan seksi.

Perut buncit juga berbahaya untuk kesehatan. Timbunan lemak di perut lebih berbahaya dibandingkan dengan timbunan lemak di tempat lain seperti timbunan lemak di paha atau lengan, karena di daerah perut terdapat banyak organ tubuh dan pembuluh darah. Nah bagaimana cara mengatasi perut buncit dengan makanan? Berikut ini 5 Cara Atasi Perut Buncit Dengan Makanan: 

1.   Konsumsi Alpukat

Buah yang dapat membuat anda memiliki pikiran bahwa tubuh anda sudah kenyang ini mampu membantu anda mengecilkan pinggul. Para ilmuwan mengatakan lemak tak jenuh yang terkandung di dalam buah alpukat bisa meningkatkan hormon penunda lapar yang di sebut leptin.

2.   Buncis

taukah anda? bahwa buncis merupakan salah satu sayuran yang kaya akan protein. Antioksidan ini menunjukkan bisa membantu menurunkan akumulasi lemak berlebih.

3.   Cabe Merah

Waaw.. cabe merah yang terkenal dengan rasanya yang pedas ini mampu mengecilkan perut anda. bagaimana bisa? Tentu bisa karena cabe merah mengandung capsaicin yaitu pemicu pedas pada cabai. Menurut para ilmuwan hal ini bisa menurunkan selera makan dan mengurangi jumlah makanan di kemudian harinya. 

4.   Nasi campur Sayuran

Seperti brokoli dan wortel, Sayuran ini memiliki kandunga serat yang cukup tinggi. Ini akan membantu menurunkan jumlah kalori yang ada dalam tubuh. Menambahkan sayuran pada nasi saat makan siang mampu memperlambat perut menjadi kosong sehingga mengakibatkan merasa kenyang lebih lama.

5.   Telur

Ganti sarapan pagi anda dengan pembakar lemak, makanlah telur dua butir karena telur mengalahkan karbohidrat. Pastinya telur yang sudah matang ya bro... 

Nah itulah 5 Cara Atasi Perut Buncit Dengan Makanan. Semoga bermanfaat.

Fantasy Sports Plugin For Wordpress And Phpfox

Fantasy Sports Plugin. If you are someone who is into Fantasy Sports then Fantasy Sports Plugin For Wordpress And Phpfox will surely interest you. It is a fantasy sports plug-in for WordPress and PHPFox. you will get the player and game stats, you will also be able to obtain a plug-in, which can be installed to both WordPress and PHPFox. This plug-in will provide you all the capabilities that you will need in order to operate and administer a website dedicated to Fantasy Sports. This, therefore, does not need any technical knowledge on your part.

Click Here! to see product.